do roboty

Kawał dobrej roboty , oby nastepny Rok był jeszcze lepszy niż ten ;) o ile to możliwe %) wzór do naśladowania , oby tak dalej Mariusz ;) Ja dziś solidarnie na jedzonko i od poniedziałku podbitka ;) Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-11-17 19:02:20 Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-11-17 19:02:58

[...] down - 5s10p 4b.Incline db curl - 5s10p Czwartek piatek DNT a jutro wyspany bede więc przykatuje dwójki. /SFD/2018/11/16/fcb0d581b0c04246a997c1fef39d216a.jpg kleik własnej roboty Dodałem do niego jeszcze mus bananowy i cynamon /SFD/2018/11/16/cf1c4cdf83c046898e92ea6ee077ae22.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-11-16 06:56:46

[...] dipy - 60p - 6s x 10p 6b. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 90p - 14 kg x 6s x 15p Rozciąganie - około 10 min Jutro bez treningu, mam trochę roboty przy domu a na 19:00 do pracy. SK w sobotę po południu, przed pracą :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-15 23:12:29 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

15.11.2018 Siemano, Dzisiaj dzień jak codzień: pobudka - zagrzałem owsianę i zapakowałem do termosika, wypiłem herbatkę i do roboty. W robocie pierwszy posiłek, potem kolejny i jazda na trening. Może nie jazda bo skusiłem się na bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. [...]

Lata 90 to były najlepsze lata . Luźne Spodnie z dresu i bluza włożona do środka . Respekt 100% . Teraz znowu same gejowskie leginsy i fryzura na gogusia %) Pamiętam,piwniczane siłownie,sprzęt własnej roboty , aaach to były czasy:-D

[...] mialem kiedys chlopaka na zmianie przecpany w ch**. Mily ale korwa nie umial nic zapamietac no j**any mnie z rownowagi wyprowadzal %-) Ale jak mam dwoch swoich ziomkow to wogole luz w ch** bo chlopaki kumate i nie musze ich pilnowac. Dzisiaj niestety jednego zwolnili :-( Wyuczylem go wkoncu a oni po 5 miesiach go zwolnili bo mniej roboty mamy.

Dzięki Nightowi zarzucam nowy plan. Mimo, że miał mało czasu to ułożył go dla mnie za co bardzo dziękuję, nie marudzę i biorę się do roboty :-D Mam już zaplanowany ten tydzień, więc najprawdopodobniej zacznę od przyszłego treningi, no chyba, że nie wytrzymam i polecę na siłkę %-) Trening podzielony na A i B ze względu na moje ograniczenia czasowe [...]

Troszkę się tutaj narobiło zaległości, ale skumulowało się parę spraw. Ataki na forum, wyłączenie powiadomek na maila, kupa roboty, imprezy rodzinne itd %-) Ale postaram się wszystko mniej więcej odtworzyć jak to było ;-) 09.10.2018- Klatka, tricepsy Od rana źle się czułem, nie wyspany, zmęczony, a w planach nogi... Nie bardzo miałem ochotę w [...]

Erwi zdecydowanie buraczki the best :-D Nie ma nawet co porównywać do tych sklepowych. Trochę roboty przy tym jest ale można zrobić od razu na parę dni %-) Jeśli chodzi o omlet to bardzo prosto. - ubijamy białka jaj na sztywno - dodajemy słodzik, cynamon, opcjonalnie kako, mąkę ryżową - wszystko razem miksujemy - dodajemy owoc, u mnie 100g [...]

Erwi zdecydowanie buraczki the best :-D Nie ma nawet co porównywać do tych sklepowych. Trochę roboty przy tym jest ale można zrobić od razu na parę dni %-) Jeśli chodzi o omlet to bardzo prosto. - ubijamy białka jaj na sztywno - dodajemy słodzik, cynamon, opcjonalnie kako, mąkę ryżową - wszystko razem miksujemy - dodajemy owoc, u mnie 100g [...]

Oki super. W takim razie biorę sie do ostrej roboty, Dzięki!

Nogi zawsze dobrze wchodzą po podładowaniu się w poprzednich dniach :D a satysfakcja z takiego treningu nie do opisania, nie? Zły nastrój spowodowany podjadaniem syfu i luzem od razu przechodzi, gdy człowiek wie, że odwalił teraz kawał dobrej roboty :D

byle do piatku choc tragedii nie ma w domu sie troche wynudziłem choc wiadomo lepsze to niz praca xD choc nie ma zle jutro sie zobacze z typami z roboty "wyjde troche do ludzi" hehe%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 10:20:34

Pof narazie to zero, ale po przerwie tez nie wezme sie do roboty xD zdycham w hoy red bull wjeżdża, po przerwie zostanie 4 godziny, potem od razu do sklepu i drugi red bull potem szama rozciaganie + brzuch itd ale spac w dzien nie ide dla tego musze sie potruc red bulami byle do czwartku i do domu 8 dni urlopu xd

[...] 20minut (irytuje mnie spóźnianie się autobusów - zanim przyjadą ja już jestem na miejscu ;) ). Teraz pójdę po więcej tłuszczu, planuje podnosić jakimiś batonikami domowej roboty, bo jedzenia objętościowo jest po woli za dużo - nawet dla mnie ;-) Ile jesz gram ww? Na masie teraz? Czy wycinka jeszcze? Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

[...] snu by sprawdzić tętno spoczynkowe. Nad ranem ubudziłem się myśląc że mi serce w czasie snu stanęło i duszę się. Pierdzielę takie eksperymenta ;-D Sytuacja z życia. Idę do roboty, mam do wyburzenia kawał ściany ręcznym młotem póxniej te 2 tony gruzu muszę wiadrami wynieść z piwnicy, załadować na przyczepę, wywieźć i rozładować. Wracam skonany z [...]

[...] ja robie w duzej firmie instalacyjnej po 8 do 10h dziennie, jak jest zlecenie na niemcy tam robimy i po 12h, po takiej pracy + trening przykladam glowe do poduszki i odplywam w minute to samo reszta chlopakow z roboty, nie ma sil i czasu na rozmyslanie i walanie sie po lozku głupoty gadasz ,ja mogę być styrany do spodu max 5 h snu i na nogach

[...] dalej zasypiam po 3-5 h znajdz ciezka prace to jest najlepsze na spanie, ja robie w duzej firmie instalacyjnej po 8 do 10h dziennie, jak jest zlecenie na niemcy tam robimy i po 12h, po takiej pracy + trening przykladam glowe do poduszki i odplywam w minute to samo reszta chlopakow z roboty, nie ma sil i czasu na rozmyslanie i walanie sie po lozku

[...] 3kg pieczonej karówki, wyszła rewelacyjnie - no i jak widać na szybkim foto ze stołu standardzik imprezek rodzinnych ;) było dużo róznych sałatek, śledzie, pieczeń domowej roboty, pasta z pieczonej papryki, itd itp. do tego poszło sporo wódki, a dziś zero kaca i samopoczucie REWELACJA takie weekendy to ja lubię :-D [...]

[...] organizm szuka czegos by sie napchać a ma dosć już diety iwtedy się człowiek rozgląda i praktycznie wszystko poza dieta by wciągnął XD Ale ochota na czita była na bardzo wysokim poziomie. Teraz do końca redu (3-4 tygodnie) trzymam już wszystko czysto. Planuje też delikatnie urozmiaicić dietę, dlatego np. dzisiaj wpadły wrapy własnej roboty.